Hur påverkas din pension av deltid
Att jobba deltid innebär ofta en lägre inkomst, vilket direkt slår mot din framtida pension. Din pension byggs upp genom hela ditt arbetsliv, och deltid minskar intjäningen i både allmän pension och tjänstepension. Enligt Pensionsmyndigheten kan deltid under 10 år leda till upp till 20 procent lägre allmän pension jämfört med heltid, baserat på inkomstpensionen.
Allmän pension
Allmän pension, som är den statliga delen av din pension, baseras på din inkomst under hela karriären. När du går ner i arbetstid sjunker din lön, och därmed det belopp som går till pensionssystemet – cirka 18,5 procent av lönen. För varje år i deltid förlorar du alltså pensionsrätter proportionellt mot din arbetstid. Pensionsmyndigheten förklarar att detta särskilt påverkar inkomstpensionen, som är den största delen av allmänna pensionen för de flesta.
Tjänstepension
Tjänstepensionen, som ofta kommer från din arbetsgivare, följer din lönedragning. Om du jobbar 75 procent får du i regel 75 procent av premien, oavsett om det är premiebestämd eller förmånsbestämd pension. SEB noterar att detta kan skapa ett hål i din totala pension, speciellt om du har en premiebestämd variant där avkastningen är avgörande. För att förstå mer, läs på SEB:s guide om tjänstepension vid deltid.
Långsiktiga effekter
Över tid ackumuleras effekterna, och många kvinnor drabbas hårdare på grund av högre deltidstal. Enligt en rapport från Aftonbladet (data från 2022, möjligen inaktuell) jobbar cirka 25 procent av kvinnor deltid, vilket bidrar till 15 procent lägre genomsnittlig pension. Detta påverkar inte bara beloppet utan också din livslånga ekonomi efter pensionen.
| Arbetstid | Månadslön (kr) | Intjänt pension (ca, kr/år) | Förlust vs heltid (%) |
|---|---|---|---|
| Heltid (100%) | 40 000 | 7 400 | 0 |
| 75% | 30 000 | 5 550 | 25 |
| 50% | 20 000 | 3 700 | 50 |
Tips: Kolla din prognos
Logga in på minpension.se för att se hur deltid påverkar din specifika pension. Använd deras räknesnurra för att simulera scenarier och planera i förväg.
Regler och rättigheter för att minska arbetstid
Att gå ner i arbetstid är inte alltid enkelt, men svenska lagar ger vissa rättigheter, särskilt för föräldrar. Deltid definieras som arbetstid under 40 timmar per vecka, men exakt omfattning varierar. Pensionsmyndigheten betonar att regler kring deltid och pension är kopplade till arbetsrätten.
Föräldrar med små barn
Enligt Föräldraledighetslagen har du rätt att gå ner i arbetstid tills barnet är 8 år, utan att arbetsgivaren kan neka om det är skäligt. Detta är en vanlig orsak till deltid bland kvinnor med små barn. MinPension rekommenderar att planera detta för att minimera pensionseffekter – se deras checklista för att jobba deltid.
Efter 60 år
Efter 60 år kan du ha rätt till deltid genom kollektivavtal, som deltidspension if metall för vissa branscher. Reglerna varierar, men det ger möjlighet att kombinera arbete och pension. För mer info, besök Pensionsmyndighetens sida om olika åldersgränser för pensionsuttag.
Hur ansöka
Meddela arbetsgivaren minst två månader i förväg. Lista stegen: 1) Skriv en formell ansökan, 2) Diskutera med chefen, 3) Justera kontraktet. Om nekad, kontakta facket.
Andra nackdelar utöver ekonomi
Nackdelar med att jobba deltid sträcker sig bortom pension och inkluderar karriärhinder och hälsa. Många upplever sämre befordringschanser på grund av lägre synlighet. Enligt Sydsvenskan kan deltid leda till lägre sjukersättning och sämre karriärmöjligheter.
Karriär och befordringar
Deltid kan göra dig mindre synlig för befordringar, då du missar möten och projekt. Detta är en vanlig nackdel med att gå ner i arbetstid, särskilt i konkurrensutsatta branscher. Långsiktigt kan det påverka din löneutveckling.
Hälsa och stress
Trots bättre balans kan deltid ibland öka stress om ekonomin blir tight. Gå ner i tid på grund av stress är vanligt, men det riskerar att förlänga arbetslivet för att kompensera pensionen. Pensionsmyndigheten varnar för att detta kan påverka hälsan negativt på sikt.
Familjebalans
För föräldrar med små barn ger deltid mer tid hemma, men det kan skapa ojämnhet i hemmet. Andra nackdelar inkluderar lägre a-kassa och socialförsäkringar.
- Ekonomisk press från lägre lön
- Mindre nätverkande på jobbet
- Potentiell isolering från kollegor
Strategier för att mildra nackdelarna
Det finns sätt att kompensera för nackdelarna med deltid, som extra sparande och smart planering. Genom att jobba längre kan du öka pensionen – Pensionsmyndigheten visar att ett extra år ger högre utbetalning. Länk till mer om räknesnurra gå ner i arbetstid för simuleringar.
Extra sparande
Sätt av pengar till privat pension för att fylla hålet från deltid. Avanza rekommenderar IPS eller pensionssparande i aktiefonder för bättre avkastning – se deras blogg om deltid och pension.
Delpension
Delpension låter dig ta ut del av pensionen medan du jobbar deltid, särskilt efter 62 år. För privatanställda finns avtal som deltidspension. Kombinera med flexpension för flexibilitet.
Jobba längre
Att förlänga arbetslivet med 2–3 år kan kompensera för deltid. Pensionsmyndigheten noterar att detta ökar både inkomst- och premiepension.
Vanliga frågor om deltid och pension
Hur påverkas pensionen av deltid?
Din pension minskar proportionellt med din arbetstid, främst genom lägre intjänande i allmän pension och tjänstepension. Enligt Pensionsmyndigheten (2025) kan 10 år deltid ge upp till 20 procent lägre utbetalning, eftersom premien baseras på lön. Detta gäller särskilt inkomstpensionen, men garantipensionen påverkas mindre om du har låg inkomst historiskt. Planera genom att spara extra eller jobba längre för att mildra effekten.
Vad är nackdelarna med att gå ner i arbetstid?
Nackdelar med att gå ner i arbetstid inkluderar lägre lön, minskad pension och sämre karriärmöjligheter. Det kan också leda till lägre ersättning vid sjukdom eller arbetslöshet. För många föräldrar med små barn väger fördelarna som mer familjetid upp, men långsiktigt ökar det risken för ekonomisk osäkerhet i pensionen. Enligt minPension bör du väga detta mot din livssituation och använda prognosverktyg.
Har man rätt att jobba deltid efter 60?
Ja, efter 60 år har du ofta rätt till deltid via kollektivavtal, som deltidspension if metall. Föräldraledighetslagen gäller inte längre, men arbetsgivaren måste förhandla om det är rimligt. Pensionsmyndigheten rekommenderar att kombinera med partiell pension för bättre ekonomi. Kontakta ditt fack för specifika regler i din bransch.
Hur många timmar är deltid i Sverige?
Deltid är allt under 40 timmar per vecka, men vanligt är 75 eller 50 procent, motsvarande 30 eller 20 timmar. För 75 procent är det ofta fyra heldagar. Reglerna styrs av arbetsavtal, och Föräldraledighetslagen ger rätt till anpassad tid för föräldrar. Detta påverkar din pension direkt, så räkna på långsiktiga effekter.
Kan man kompensera för lägre pension vid deltid?
Ja, genom extra privat sparande, som IPS, eller genom att jobba längre än riktåldern. Pensionsmyndigheten visar att två extra år kan öka pensionen med 10–15 procent. För experter: Välj premiebestämd tjänstepension med hög avkastning för att maximera. Börja tidigt för att undvika stora hål i din framtida ekonomi.
Vad är deltidspension vid 62?
Delpension vid 62 låter dig ta ut del av pensionen medan du jobbar deltid, ofta via avtal för privatanställda. Det minskar inkomstskatten men påverkar a-kassan. Enligt Pensionsmyndigheten (2025) är riktåldern stigande, så detta är en strategi för att balansera arbete och vila. Rådgör med en expert för att undvika skattfällor och maximera utbetalningen.